Rückentraining in der Rückenschule

www.medizin-blog.net am 27. Mrz 2009 | Rubrik: Vorsorge und Impfungen

Rückenschmerzen sind häufig die Folge von Bewegungsarmut und einer falschen Belastung der Wirbelsäule. Bei Nichtbehandlung sind sie oft die Ursache von Bandscheibenvorfällen, oder sogar von einer Berufsunfähigkeit. Prävention versprechen hier Rückenschulen.

In einer Rückenschule lernen die Teilnehmer die Anatomie der Wirbelsäule kennen. Sie erfahren Wissenswertes über die Bauch- und Rückenmuskeln, die die Wirbelsäule halten und stützen sollen.
Weiterhin erlernen sie rückenfreundliches Bewegen und Belasten des Rückens.

Rückenschulen sind in mehrere Unterrichtseinheiten gegliedert. Zu den Schwerpunkten der Rückenschule gehören der Bau und die Funktionsweise der Wirbelsäule, das Erlernen des rückenschonenden Sitzens, das Erarbeiten eines rückenfreundlichen Standes, und die bandscheibenschonenden Bewegungen bei Belastung der Wirbelsäule. Dabei erarbeiten die Teilnehmer gemeinsam in der Gruppe das schonende Anheben von schweren Gegenständen. Weiterhin werden den Teilnehmern der Rückenschule in abwechslungsreichen Unterrichtsstunden Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln mit den verschiedensten Übungsgeräten vermittelt. Auch Übungen zur Entspannung und deren Auswirkungen können die Teilnehmer hier erfahren und ausprobieren.

Bei Fragen zur Umsetzung der rückenfreundlichen Verhaltensregeln stehen die Kursleiter der Rückenschulen den Teilnehmern mit Antworten und praktischen Beispielen zur Verfügung.
Sehr wichtig für die Teilnehmer der Rückenschulen ist es, dass sie das Erlernte in ihrem Alltag integrieren, und auch zu Hause regelmäßig die erlernten Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur durchführen.

In verschiedenen Studien wurde die Wirksamkeit der vorbeugenden, und auch schmerzlindernden Wirkung bei Wirbelsäulenerkrankungen nachgewiesen. Aus diesem Grunde werden die Kosten für die Teilnahme an einem Rückenschulkurs von vielen Krankenkassen ganz oder teilweise übernommen (nik).



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