Abnehmen im Schlaf – wer träumt nicht davon. Dieser Wunsch kann wahr werden. Und dafür muss man gar nicht mal all zu viel tun, sondern nur ein wenig Sport treiben. Denn wer sich regelmäßig bewegt, der erhöht den Energieumsatz des Körpers sogar im Ruhezustand. Das ergab eine Untersuchung an der Universität von Colorado (USA). An [...]
Eine gestärkte Rückenmuskulatur ist nicht nur die Grundlage für ein effektives Krafttraining. Viele Übungen lassen sich nur richtig durchführen, wenn die Rückenmuskulatur auch gut trainiert ist. Weiterhin ist ein regelmäßige Rückentraining notwendig, um Abnutzungserscheinungen und Rückenschmerzen zu vermeiden. Gerade im Beruf kommt es oft zu starken Belastungen des Rückens. Bürojobs stellen dabei eine besonders große [...]
Das so genannte Zirkeltraining ist eine sehr effektive Trainingsmethode und wird vor allem im Aufbau-, Konditions- und Kraftsport eingesetzt. Zirkeltraining hat seinen Namen von den meist kreisförmig angeordneten Übungsstrationen, die von den Trainierenden reihum im Wechsel aufgesucht werden. Der Begriff des Zirkeltrainings stammt ursprünglcih aus dem Amerikanischen, hieß dort “circle training” und bedeutet frei übersetzt [...]
