Viele Menschen essen – oft bereits als Kinder – zu viel und bewegen sich zu wenig: Die Kalorienzufuhr übersteigt den Energieverbrauch, sodass man zunimmt. Übergewicht kann aber auch genetisch bedingt sein: Der Grundumsatz – das Verbrennen von Kalorien – ist bei jedem anders. Menschen, die weniger Kalorien verbrennen, sind anfälliger für Übergewicht als solche, die viele Kalorien auch ohne Bewegung schnell umsetzen. Auch Störungen im Essverhalten können ein Grund für Übergewicht sein: Durch schnelles, häufiges Essen stellt sich das Sättigungsgefühl auch bei hoher Zufuhr von Kalorien oft erst später ein – dass heißt, man isst mehr, als man nötig hat. In seltenen Fällen ist eine Krankheit wie zum Beispiel Tumore der Nebenniere oder Schilddrüsenerkrankungen der Grund.

Übergewicht kann auch psychische Ursachen haben: Frust führt dazu, dass Leere- oder Unlustgefühle durch Nahrungsaufnahme, bevorzugt in Form von Süßigkeiten, bekämpft werden.

Übergewicht hat Folgen für die Gesundheit: Die Anfälligkeit für Herz-Kreislauferkrankungen steigt, die Lungenkapazität reicht oft nicht mehr aus: Luftnot, Müdigkeit und nächtliches Schnarchen sind die Folge. Übergewichtige haben zudem ein hohes Risiko, an Diabetes zu erkranken. Durch Fettstoffwechselstörungen können Krankheiten wie Gicht oder Gallensteine entstehen. Auch die Gelenke sind überbelastet, was Erkrankungen im Bereich der Hüft- und Sprunggelenke durch Verschleiß hervorrufen kann.

Wer sein Übergewicht bekämpfen möchte, sollte sich vom Hausarzt untersuchen lassen. Möchte man sich einer Diät unterziehen, ist davon abzuraten, zu Schlankheitspillen zu greifen. Auch viele im Internet angepriesene Diäten bringen zwar zunächst Gewichtsabnahme, doch nicht selten wird das, was man abgenommen hat, genauso rasch wieder zugenommen. Sinnvoller ist, das eigene Essverhalten, eventuell auch mithilfe einer Ernährungsberatung, kritisch unter die Lupe zu nehmen und zu sehen, wo man Kalorien einsparen kann. Anzuraten ist, mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen und die Hauptmahlzeit nicht auf den Abend zu legen, zudem sollte man viel trinken – allerdings keine zuckerhaltige Limonade. Zudem ist für ausreichend Bewegung zu sorgen: zum Beispiel durch Radfahren, Schwimmen, Joggen oder Nordic Walking.

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