Beim Thema Idealgewicht wird heute längst nicht mehr die Meinung vertreten, dass ein bestimmtes Gewicht in Relation zum Alter und Geschlecht gleichbedeutend mit einer höheren Lebenserwartung ist.

Das einst als ideal geltende Gewicht, das ursprünglich von amerikanischen Lebensversicherungen errechnet wurde, verliert immer mehr an Bedeutung.

Ideal gilt in der modernen Ernährungsforschung das Gewicht, das jeder Mensch für sich individuell akzeptiert und bei dem er sich wohl fühlt. Dieses Gewicht wird jedoch nicht zwangsweise durch Einhaltung strenger Diäten erreicht. Denn wer einem von den Medien propagierten Schlankheitsideal hinterher jagt und sich dabei quält, gefährdet genauso seine Gesundheit wie ein übergewichtiger Mensch.

Sein persönliches Wohlfühlgewicht kann man ganz leicht selbst herausfinden: Es ist das Gewicht, bei dem einen der Körper selbst nicht belastet, auch wenn man nach dem gängigen Schlankheitsideal ein paar Pfunde zu viel auf den Hüften hat. Das persönliche Wohlfühlgewicht bereitet weder beim Treppensteigen noch im Bett Probleme. Das gilt, solange ein Arzt keine körperlichen Symptome feststellt.

Um sein Gewicht langfristig zu halten, sollte jeder die Lebensmittel kennen, die dem eigenen Körper gut tun. Bestimmte Lebensmittelgruppen stehen dann häufig oder aber selten auf dem Ernährungsplan. Nur so kann man langfristig Kalorien einsparen. Wer jedoch stets zu viel isst und unter seinem Übergewicht leidet, sollte etwas dagegen tun.

Statt mit Extremdiäten beginnt man damit, seinen tatsächlichen Kalorienbedarf zu ermitteln. Nach gründlicher Analyse kann man dann seine Ernährung dauerhaft umstellen.