Wer seinen Körper in Form bringen möchte, kann sich für eine gelungene Kombination aus Krafttraining und Ausdauersport entscheiden. Das Krafttrainig sollte zunächst nicht ohne fachliche Anleitung stattfinden, denn bei falscher Ausführung bestimmter Trainingseinheiten könnte es im schlimmsten Fall zu Verletzungen einzelner Gelenke oder Muskeln führen. Eine entsprechende Fitness-DVD oder der Besuch ins Fitness-Center kann dabei [...]
Steroide sind in allen Lebewesen zu finden. Und so besteht die Substanzklasse aus einer schier unübersehbaren Vielfalt von Einzelverbindungen. Jedes Steroid hat seine spezifischen Eigenschaften und biologische Funktion. Einige dieser fettähnlichen und in Fett löslichen „Lipide“ sind als Nahrungsbestandteile, Hormone oder Medikamente allgemein bekannt. Buchstäblich in aller Munde ist das Cholesterin. Lebensnotwendig für die Stabilisierung [...]
Muskelaufbaupräparate unterstützen Kraft- und Fitnesssportler beim Ziel des Muskelaufbaus und tragen einen großen Teil zur Gestaltung der fitnessorientierten Ernährung bei. Muskelaufbaupräparate sorgen in erster Linie dafür, dass der Körper mit wachstumsrelevanten Nährstoffen, beispielsweise Protein, versorgt wird. Muskelaufbaupräparate sind in diesem Zusammenhang als Nahrungsergänzungsmittel zu verstehen und auch als solche einzusetzen. Die Einnahme der speziellen Präparate, [...]
Die Krankengymnastik (KG) ist auch unter dem Namen Physiotherapie bekannt und gehört zu den aktiven Behandlungsformen. Bei der Krankengymnastik wird der Patient vom Physiotherapeuten angeleitet, bestimmte Übungen nach Anleitung durchzuführen. Ziel der Krankengymnastik ist es, die Beschwerden als auch die Funktionseinschränkungen des Patienten zu verbessern. Die einzelnen krankengymnastischen Übungen orientieren sich hierbei an den anatomischen, [...]
Proteine, die umgangssprachlich als Eiweiße bezeichnet werden, sind lebenswichtige Bausteine für den Aufbau von Antikörpern, Hormonen, Sehnen, Muskeln und vielen weiteren organischen Strukturen. Neben den Kohlenhydraten und Fetten zählt Eiweiß zu den Grundnährstoffen des Menschen. Mit der zunehmenden Begeisterung für Gesundheit, Fitness und Kraftsport haben Proteine eine immense Aufwertung erfahren: einerseits soll ein hoher Konsum [...]
Eiweißdrinks sind besonders bei Freizeitsportlern und Body Buildern sehr beliebt. Für das Muskelwachstum ist eine ausreichende Eiweißzufuhr wichtig. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Diäten, bei welchen die Einnahme von Eiweißdrinks empfohlen wird. Wissenschaftlich erwiesen ist, dass der Mensch täglich Proteine über die Nahrung zuführen sollte. Tatsächlich gibt es allerdings nur wenige Nahrungsmittel, die keine Proteine [...]
Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin als Hauptinhaltsstoff werden von den Anbietern vor allem als Schlankheitsmittel beziehungsweise als leistungssteigernder Stoff für Sportler beworben. Allerdings wird das vermeintliche Wundermittel, anders als etwa Anabolika, von dem menschlichen Organismus selbst produziert und wird zusätzlich über die Nahrung aufgenommen. Kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit L-Carnitin trotzdem sinnvoll sein oder ist es [...]
Ideale Trainingspartner in Form von Traingscomputern gibt es mit der FT Serie von Polar. Die bewährten Modelle Polar FT40 und Polar FT60 leisten ideale Vorraussetzungen für ein kontrolliertes, sowie zielstrebiges Training. Das Topmodell Polar FT80 bietet neben den gewohnten FT Features noch viel mehr und überzeugt Sportler mit dem Hang zum High-Tech. Auch beim FT80 [...]
Joseph Pilates entwickelte das Fitness-Training zur Gesunderhaltung des menschliche Körpers bereits vor etwa 100 Jahren. Aber trotzdem sind seine Übungen heute noch aktuell – jedes Fitnessstudio und jeder Sportverein, der auf sich hält, bietet entsprechende Kurse an. Mit Pilates kann der Übende Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, Gelenkprobleme und andere durch Dysbalancen hervorgerufene Beschwerden lindern, oft auch [...]
Eine gestärkte Rückenmuskulatur ist nicht nur die Grundlage für ein effektives Krafttraining. Viele Übungen lassen sich nur richtig durchführen, wenn die Rückenmuskulatur auch gut trainiert ist. Weiterhin ist ein regelmäßige Rückentraining notwendig, um Abnutzungserscheinungen und Rückenschmerzen zu vermeiden. Gerade im Beruf kommt es oft zu starken Belastungen des Rückens. Bürojobs stellen dabei eine besonders große [...]
