Autogenes Training

16. Sep 2008 | Von | Rubrik: Behandlungsmethoden, Wellness

Autogenes Training wurde von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist eine Methode zur völligen körperlichen Entspannung und seelischen Versenkung. Man könnte Autogenes Training auch als eine Art kontrollierte Selbsthypnose bezeichnen. Unter bestimmten Voraussetzungen kann das Erlernen des Autogenen Trainings sogar Einfluss auf eine seelische Haltung nehmen. Auch die Beeinflussung von organischen Vorgängen ist möglich. Durch diese gesundheitlich positiven Auswirkungen, ist eine Beteiligung an den Kosten zum Erlernen der Technik des Autogenen Trainings denkbar. Manche Krankenkassen und private Krankenversicherungen übernehmen die Kursgebühren auf Anfrage sogar komplett.

Autogenes Training funktioniert in ruhiger Umgebung durch gezielte Konzentration auf sich selbst. Mit Hilfe bestimmter verbaler Formulierungen, wird das Empfinden von Schwere, Kälte und Wärme in den verschiedenen Körperteilen sowie das bewusste Empfinden des Atems eingeübt.

Gut erlerntes Autogenes Training ermöglicht ein „In-sich-Hineinspüren“. Man kann sozusagen auf Wanderschaft durch den eigenen Körper gehen und so von den Haarwurzeln bis zu den Zehenspitzen positiven Kontakt zu sich selbst aufnehmen. Das kann eigene, heilende Kräfte frei setzen. Durch bestimmte, erlernte Kommandos beendet man ein Autogenes Training selbst. Anschließend fühlt man sich erfrischt, erholt und „zu neuen Taten bereit“ – nicht nur im MBA Studium.

Autogenes Training wird in der sogenannten kleinen Psychologie angewendet, z.B. bei Schlafstörungen oder psychovegetativem Syndrom. Bei komplizierten Neurosen allerdings, reicht Autogenes Training nicht aus. Es ist auch eine Entspannungsmethode in der Stimmtherapie und wird bei Sprachstörungen eingesetzt. Gute Erfolge sind auch bei hyperaktiven Kindern erzielt worden. Der große Vorteil des Autogenen Trainings ist, dass es nach Einübung jederzeit und überall auch ohne Arzt oder Therapeuten ausgeführt werden kann.

Entspannung durch Autogenes Training © Udo Kroener / Fotolia

Entspannung durch Autogenes Training © Udo Kroener / Fotolia




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