Die Gründe für mangelndes Durchhaltevermögen bei Diäten sind recht unterschiedlich. Oftmals sind es zu hohe Erwartungen an schnelle Ergebnisse und der Rückfall in alte Gewohnheiten, die das Durchhalten einer Diät erschweren. Manchmal sind es körperliche Beschwerden oder Mangelerscheinungen, die zum Abbruch des Abnehmprogrammes führen. Auch soziale Faktoren wie beispielsweise das familiäre Umfeld oder mitleidig lächelnde Kollegen lassen Abnehmversuche scheitern.

Wer es durchhalten will abzunehmen, der sollte einige grundsätzliche Bedingungen für eine erfolgreiche Diät beachten.

1. Am Anfang steht die Idee. Fest damit verbunden ist die Auswahl der richtigen Methode zum Abnehmen. Nulldiäten sind ebenso wenig erfolgversprechend wie solche, deren Geheimnis im weitreichenden Verzicht liegt. Suchen Sie eine Diät aus, von der Sie ohne Zweifel überzeugt sind, dass Sie Ihnen trotz aller Bemühungen auch Spaß macht und Erfolg verspricht.

2. Setzen Sie sich realistische Ziele. Sie müssen nicht schnell abnehmen, sondern vor allem langfristig und anhaltend. Wichtig sind die Soft Skills Initiative UND Ausdauer.

3. Suchen Sie sich Gleichgesinnte! Denn mit Partnern und Freunden machen auch anstrengende Abnehmversuche mehr Spaß.

4. Beziehen Sie die Familie mit ein! Ihre Angehörigen sollen wissen, dass Sie abnehmen möchten. Bestenfalls unterstützen sie Ihre Bemühungen.

5. Vergessen Sie die Bewegung nicht! Es reicht nicht, weniger oder anders zu essen, Sie müssen auch die Fettreserven Ihres Körpers anzapfen. Der richtige Sport hilft dabei.

6. Suchen Sie medizinische Unterstützung! Ihr Hausarzt oder ein Ernährungsberater können Ihnen wertvolle Hinweise geben.

7. Belohnen Sie sich! Wenn Ihr Abnehmversuch nur aus Verzicht besteht, werden Sie schnell keine Freude mehr daran haben. Also sollten Sie sich von Erfolg zu Erfolg auch etwas gönnen. Es müssen ja nicht immer Lebens- oder Genussmittel sein.