Ein gestärktes Immunsystem ist mitunter der beste Schutz vor Erkältungen und anderen Infekten. Um die Abwehrkräfte zu stärken bieten sich eine Vielzahl von Möglichkeiten. Diese kosten nicht viel und zeigten sich bislang in zahlreichen Studien am Erfolgversprechendsten. Freie Radikale sind in einem geringen Maß wichtig für den Körper und aktivieren das Immunsystem. Befinden sich jedoch zu viele freie Radikale im Organismus, so kann dies die Immunabwehr schwächen und Krankheiten wie Krebs, Herzinfarkte oder grauen Star auslösen.
Der beste Schutz vor Infekten und freien Radikalen kann durch eine gesunde Lebensweise erreicht werden. Hierzu zählt unter anderem eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Vitamine in Form von Obst und Gemüse, Ballaststoffe, Mineralien und Spurenelemente führen dem Körper alle wichtigen Bausteine für den Aufbau des Immunsystems zu. Bei einer ausgewogenen Ernährung kann auf zusätzliche Vitaminpräparate verzichtet werden. Eine Überdosierung der Vitamine ist nicht möglich, da diese vom Körper ausgeschieden werden. Eine gesunde Darmflora ist essentiell für die Abwehr von Krankheitserregern. Ballaststoffe, die in Getreide, Hülsenfrüchten und Obst enthalten sind, sowie Milchprodukte wie Joghurt, Quark und Buttermilch mit wichtige Probiotika, fördern diese. Aber auch äußerlich kann einiges der Immunstärkung zuträglich sein. So verspricht man sich durch regelmäßige Saunabesuche und Wechselduschen, die die Durchblutung und den Kreislauf anregen, eine Stärkung der Abwehrkräfte. Stress kann ein Störfaktor sein und das Immunsystem schwächen. Genügend Schlaf, Entspannung und Vermeiden von dauerhaftem Stress kann einem guten Immunsystem zusätzlich zuträglich sein. Selbstverständlich ist auch ein gesundes Immunsystem allein nicht der Garant für ein dauerhaft erkrankungsfreies Leben. Jedoch ist es Basis der allgemeinen Gesundheit.

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